26 diciembre, 2014

¿Necesitas perder una talla? Descubre los mejores consejos para conseguirlo

Si por salud o simplemente por cuestión estética tienes claro que necesitas perder una talla, es importante que tengas en cuenta los consejos que te vamos a dar a continuación. Se trata de útiles recomendaciones que te permiten alcanzar tu objetivo sin poner en peligro lo que es tu integridad física.

En concreto, estos son los trucos más significativos que debes seguir a rajatabla:

Realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Tanto a media mañana como de merienda lo aconsejable es tomar bien una infusión o bien una pieza de fruta.
Es imprescindible que el desayuno sea sano, completo y equilibrado. De esta manera, no sólo empezarás el día con energía sino que además saciarás el hambre por lo que no tendrás que recurrir ni a picoteos ni a atracones en la comida o en la cena.
Lo recomendable es que el desayuno esté compuesto de fruta, una ración de hidratos de carbono, como pueden ser cereales o tostadas, y otra ración de proteínas como un vaso de leche, un poco de queso fresco o un yogur desnatado.
Los alimentos con fibra deben estar muy presentes en tu dieta, ya que sacian y mejoran el tránsito intestinal. Entre las mejores alternativas al respecto se encuentran las legumbres.
A la hora de tomar el postre, hay que tener en cuenta que la mejor propuesta en ese sentido es la fruta. ¿Por qué? Porque es baja en calorías, sabrosa y además muy nutritiva.
Para terminar la comida, es muy útil ingerir una infusión como el té verde porque, entre otras muchas cosas, es estupenda para evitar que se produzca la retención de líquidos.
Por supuesto, no te olvides de tomar al día entre 1,5 y 2 litros de agua. De esta manera estarás perfectamente hidratada y controlarás el apetito.